ちょっとポイント練習

12月に入ってから土曜日に行う練習は少しメニューを重くしています。

重くしているといってもたかが知れているわけですが…

今日のメニュー

今日のメニューは10㎞＋1㎞、と補強。

10㎞はキロ5分で走り、残り2㎞を軽くペースアップ

＋1㎞はだいたい3’45（時速16㎞）で今まで走っていたのですが、途中でペースアップさせて3’35で走りました。

1㎞のTT

さて、1㎞のTTというのは一種の指標となると思っていますので、走っておきたかったわけです。ただ、ルームランナーだと自分のペースで走るという感じが薄いので、どうなのかなぁというのはあります。

まぁ、それでもだいたい今はこのくらいでは走れるということが分かったのでいいかなと。