先週の練習 （１）火曜日 ①アップ＋補強 ②30分ジョグ（時速10㎞） （２）金曜日 ①アップ＋補強 ②1時間ジョグ（時速10㎞） シンスプリントの痛みがまだ少しあったので、軽くジョギングのみ。 金曜日は久々に10㎞走ってみました。 走らない日は体幹トレーニン…