今週の練習 水曜日、金曜日 ①アップ＋補強 ②30分ジョグ 土曜日 ①アップ＋補強 ②4㎞ペース走（時速14.4㎞） ③1㎞×２本（時速16㎞） ④ダウン 今日の練習については、当初は5㎞の予定でした。 ですが、2㎞前からかなりきつかったので4㎞にして、1㎞×2本を足しま…