本日の練習 ①アップ ②補強 ③1㎞インターバル5本（キロ4分、インターバル600m） ④ ジョグ＋ダウン 一昨日金曜日の練習（一昨日記事書き忘れたので…） ①アップ ②1時間走（時速12㎞） ③補強 先週1㎞の軽いTT行って、一応キロ4分で走れるぐらいには体が戻ってい…