休みの日は体育館空いてていいです

本日の練習

①アップ

②補強（体幹トレーニング）

③10㎞＋1㎞

④ダウン

本日の練習も、特に変わりない感じです。

10㎞は前回と同じくキロ5分。前回より余裕をもってこなせました。

＋1㎞は、なんとなくのノリです。一応キロ4分で走ってみました。

足があまり動かないですし、なかなか呼吸もきつかったです。

さて、私は補強は走った後に行うことが多いです。

ですが、有酸素運動の前に筋トレをした方が脂肪の燃焼はいいらしいです。

まぁ、気分ですね。