本日の練習 ①アップ ②補強（体幹トレーニング） ③10㎞＋1㎞ ④ダウン 本日の練習も、特に変わりない感じです。 10㎞は前回と同じくキロ5分。前回より余裕をもってこなせました。 ＋1㎞は、なんとなくのノリです。一応キロ4分で走ってみました。 足があまり動…