今週の練習 水曜日 ①アップ＋補強 ②30分ジョグ ③ダウン 土曜日 ①アップ＋補強 ②10㎞ジョグ（時速12㎞） ③1㎞（時速16㎞） ④ダウン 今日の練習はふくらはぎに痛みがでてしまいました。 理由としては、シンスプリントの違和感を気にして走って、逆足に負担がか…