昨日の練習 ①アップ ②1時間走（時速10㎞） ③ダウン＋補強 シンスプリントが痛い 今年の練習を開始してからは週３回は走っていたのですが、休息日を設けてもいまいち疲れが抜けないので今週は無理しないことを決めました。 ということで、昨日の練習は軽いジ…