本日の練習 ①アップ ②10km（時速12km） ③補強運動強度で考えると、前回時速11kmで走ってだいたい80%でしたので、時速12kmだと練習強度としてはきつくなってしまいます。ですが、以前も書いたかもしれませんがキロ5分というのは私にとって意味があるものなの…