本日の練習メニューは変わらず1時間走 前半30分を時速11㎞、後半30分を時速12㎞で走りました。 前回は時速11㎞で1時間走りましたが、徐々に体も戻ってきているのではないかということで、少し強度を上げました。 実は前回時速11kmで走ったときは、運動強度的…