本日のメニュー 私自身の都合と体育館の日程を鑑みたところ本日が今年最後の練習となりました。 今年の集大成とまでは言いませんが、週一のポイント練習日及び現状把握ということで5,000mのペース走にしました。 ということで本日のメニューは ①アップ（1㎞…