先週の練習 4月1日 8㎞ ジョグ（キロ5分） 3日 10㎞ サージ 4日 10㎞サージ サージ 先日Youtubeでランニング練習等の動画を見ていたら、ジョギングのいくつかの方法を紹介されている動画がありました。 その中でサージという練習を紹介されていました。 www.…